Mental Health Ratgeber
September 2021 – Mithilfe von Therapiedecken kann man dem Herbst- und Winterblues effektiv entgegensteuern: In der dunklen Jahreszeit erwartet uns nicht nur Gemütlichkeit und Kerzenschein, bei rund 59 Prozent1 der Deutschen ist es auch die Zeit der Antriebslosigkeit und trüben Gedanken. Die „saisonal abhängige Depression“ ist Folge einer durch Lichtmangel veränderten Hormonproduktion, die mitunter zu einem Defizit des Glückshormons Serotonin führt. Abhilfe kann der gleichmäßige Druck einer Gewichtsdecke auf den Körper schaffen, der zur Freisetzung der körpereigenen Wohlfühlhormone führt, die uns bei Lichtmangel fehlen. Die speziellen Decken galten noch bis vor wenigen Jahren als Nischenprodukt, das hauptsächlich im neuropsychiatrischen Bereich eingesetzt wurde. Inzwischen haben sie sich auch darüber hinaus als wirksames und nicht-invasives Hilfsmittel bei stressbedingten Beschwerden wie Schlafstörungen, Angstzuständen und depressiven Verstimmungen etabliert.
Ursachen von Herbst- und Winterblues
Typisch für den Herbst- und Winterblues sind ständige Müdigkeit, Schwermut und gesteigerter Appetit, vor allem auf Süßes. Im Gegensatz zu anderen psychischen Erkrankungen, deren Ursprung oft komplex ist, liegt er bei einer saisonalen Depression hingegen auf der Hand: Lichtmangel. Fehlt das Tageslicht, verändert das die Produktion der Botenstoffe Serotonin und Melatonin im Gehirn – mit unmittelbarer Beeinträchtigung des seelischen Wohlbefindens. Die Ausschüttung des Stimmungsaufhellers und „Zufriedenheit-Hormons“ Serotonin nimmt ab, gleichzeitig schüttet der Körper mehr Melatonin aus, das auf den Schlaf vorbereitet sowie müde und antriebsarm macht. Die Herbst- und Winterdepression verschwindet mit dem Frühling von selbst – die „normale“ Depression hingegen nicht.
Natürliche Selbsthilfe mit Therapiedecken
In dem Wissen, dass es sich beim Herbst- und Winterblues um ein hormonelles Ungleichgewicht handelt, kann man dem gezielt entgegenwirken, ohne sofort auf Medikamente zurückgreifen zu müssen. Ein effektives Hilfsmittel, das sich gut in den Alltag integrieren lässt, ist beispielsweise eine Therapiedecke. Das Gewicht der bis zu 12 kg schweren Decken wird durch eingenähte, quadratische Felder erzeugt, die mit Glasperlen oder Edelstahlkügelchen gefüllt sind. Beim Auflegen auf den Körper entsteht so ein gleichmäßiger Tiefendruck („Deep Pressure Touch Stimulation“), der dem Gehirn das gleiche Signal vermittelt, das bei einer Umarmung entsteht und an die Geborgenheit im Mutterleib
erinnert. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass bei richtigem Gewicht (ca. 10-15 % des Körpergewichtes) die Ausschüttung des Kuschelhormons Oxytocin und des Glückshormons Serotonin gefördert sowie gleichzeitig das Stresshormon Cortisol gesenkt wird.
Weitere natürliche Stimmungsaufheller
• Vor die Tür gehen und Bewegung
Möglichst oft nach draußen gehen, solange es hell ist – mindestens eine Stunde und bei jedem Wetter. Es braucht nicht zwingend Sonnenstrahlen, um die Serotoninproduktion anzukurbeln. Trotz Wolken ist ausreichend Tageslicht vorhanden, das die übermäßige Produktion von Melatonin eindämmen kann. Wer sich tagsüber viel in geschlossenen Räumen aufhält, wählt sich am besten einen Platz am Fenster. Good to know: Der Gang ins Solarium hat keinen
therapeutischen Effekt.
• Quality Time mit Freunden und Familie
Saisonale Depressionen gehen meistens mit sozialem Rückzug und Interessenverlust an den eigenen Hobbys einher. Ein Teufelskreis, denn positive Erlebnisse im Alltag und kreative Produktivität tragen sehr stark zum seelischen Gleichgewicht bei. Tipp: An Verabredungen und schönen Unternehmungen teilnehmen, auch wenn gegebenenfalls die Motivation fehlt. Die kleine Überwindung resultiert meist in einem positiven Gefühl und hebt die Stimmung.
• Lichttherapielampen
Wenn ein Spaziergang an der frischen Luft nicht möglich ist, kann die sogenannte „Lichtdusche“ hilfreich sein. Dafür ist es ausreichend, sich von einer sehr hellen Lichttherapielampe mit etwa 10.000 Lux täglich für etwa 30 Minuten bescheinen zu lassen. Diese speziellen Lampen sind im Fachhandel erhältlich. In jedem Fall sollte vorab der Arzt
gefragt werden, ob eine Lichtdusche geeignet wäre.
Über TherapieDecken™
Hinter der Marke TherapieDecken™ steht das polnische Unternehmen Senso-Rex, das 2013 von Kindertherapeutin Urszula Krzyzanowska gegründet wurde. Als erster Hersteller haben sie das ehemalige Nischenprodukt aus dem Autismus-Umfeld allen Haushalten zugänglich gemacht. In einer kleinen Nähstube in einem polnischen Dorf gestartet, ist TherapieDecken™ heute der größte und einzige Produzent von Gewichtsdecken in der EU. Mit rund 450 Mitarbeiter:innen produziert und vertreibt Senso-Rex therapeutische Hilfsmittel – von Gewichtsdecken bis Gewichtsmorgenmantel – heute weltweit. Als Teil ihrer sozialen Verantwortung werden retournierte Therapiedecken gereinigt und an Pflege- und Kinderheime gespendet. Außerdem unterstützen sie Organisationen, die an
Therapiemöglichkeiten für Autisten forschen. Ziel bis 2030 ist, dass jeder europäische Haushalt mit
einer Therapiedecke ausgestattet ist.
Infos: www.beilquadrat.de
